简单的早餐(简单又营养的早餐做法)

简单的早餐：为您带来美好一天的开始

晨间，是一天中最重要的时刻。一个美好的早晨，不仅可以为您注入活力，还能为一天的工作和生活奠定良好的基础。而一顿简单而丰盛的早餐，则是确保您拥有充沛能量的关键。在这篇文章中，我们将为您介绍一些简单易做的早餐，让您在繁忙的早晨也能轻松享受美味的开始。

香脆麦片配牛奶

麦片是一种快速方便又营养丰富的早餐选择。您可以选择多种口味的麦片，如水果麦片、坚果麦片等，根据个人口味进行搭配。配以新鲜牛奶，不仅能提供丰富的蛋白质和维生素，还能为您提供长时间的饱腹感，让您整个上午都充满活力。

简易三明治

简易三明治是另一种快速又美味的早餐选择。您可以在两片全麦面包上涂抹自己喜爱的酱料，如番茄酱、花生酱等，然后加入蔬菜、火腿、鸡蛋等配料，再盖上另一片面包即可。简易三明治不仅可以满足您的口味需求，还能为您提供丰富的营养，是早晨快速制作的理想选择。

燕麦粥

燕麦粥是一道营养丰富又易于消化的早餐。将燕麦和水或牛奶一起煮沸，然后加入您喜欢的水果或坚果，如香蕉、苹果、核桃等，再撒上少许肉桂粉或蜂蜜调味，即可享用。燕麦粥不仅富含纤维和蛋白质，还能为您提供长时间的能量，是一种健康又美味的早餐选择。

果酱面包

果酱面包是一种简单又美味的早餐选择。您可以选择您喜爱的面包，如全麦面包、法棍面包等，然后涂抹上您喜欢的果酱，如草莓酱、蓝莓酱等，再撒上少许椰子碎或杏仁片，即可享用。果酱面包不仅口感丰富，还能为您提供所需的能量和营养，让您在一天的开始就充满满足感。

总结

在快节奏的生活中，一顿简单而丰盛的早餐可以为您带来美好的一天。无论是香脆麦片配牛奶、简易三明治、燕麦粥还是果酱面包，都是快速制作又美味可口的选择。通过合理搭配食材，您不仅可以满足口腹之欲，还能摄入所需的营养，为一天的工作和生活奠定良好的基础。让我们从简单的早餐开始，为自己带来美好的一天吧！

每天记录早餐，家常食材简单做法，一周7天不重样，这妈妈真勤快

身为家庭主妇，每天绞尽脑汁为家人准备不重样的早餐，不仅是一份责任，更是一份乐趣。 精心挑选食材，变换烹饪手法，我乐此不疲，只为给家人带来味蕾上的惊喜。 星期一：香浓豆浆配煎饼果子周一，开启活力满满的一天。 香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。 浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。 热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。 星期二：软糯小米粥配咸菜蛋卷周二，来一碗暖胃的小米粥。 选用优质小米，淘洗干净后放入砂锅中，加入足量的清水，大火煮开后转小火熬煮，直到小米开花，粥水黏稠。 搭配爽口的咸菜蛋卷，咸香开胃。 将鸡蛋打散，加入切碎的咸菜和葱花，煎成金黄色的蛋卷，切成小块即可。 星期三：清甜燕麦粥配水果三明治周三，来一份清爽的燕麦粥。 将燕麦片放入锅中，加入牛奶或水，煮至软糯香甜。 搭配一份水果三明治，补充维生素。 将全麦面包切片，涂抹上果酱或花生酱，夹入新鲜的水果片，如香蕉、*莓或蓝莓，简单又美味。 星期四：杂粮馒头配清炒小青菜周四，选择饱腹的杂粮馒头。 将面粉、杂粮粉、酵母粉混合后揉成面团，发酵至两倍大，再制作成小馒头，蒸熟即可。 搭配清炒的小青菜，爽口解腻。 将小青菜洗净切段，热锅中放入少许油，翻炒至断生，加入盐调味即可。 星期五：营养三明治配蔬果汁周五，来一份营养三明治。 将火腿、鸡蛋、生菜、西红柿等食材夹在全麦面包中，丰富的食材带来满足感。 鲜榨一份蔬果汁，补充维生素和矿物质。 将苹果、梨、芹菜等蔬果放入榨汁机中，榨取新鲜的蔬果汁，清甜爽口。 星期六：香煎小饼配肉末豆腐汤周末，来一份丰盛的香煎小饼。 将面粉、鸡蛋、蔬菜等材料混合成面糊，热锅中倒入油，摊成小饼，煎至金黄。 搭配一碗暖暖的肉末豆腐汤，鲜美可口。 将肉末炒香，加入豆腐、青菜和水，煮至汤汁鲜美，撒上葱花即可。 星期天：精美煎饺配紫薯粥周日，来一份充满仪式感的精美煎饺。 将饺子皮包入自己喜爱的馅料，如猪肉、牛肉、虾仁等。 热锅中倒入油，放入饺子，煎至底部金黄，再加入少量水，盖上锅盖焖煮，至饺子皮熟透。 搭配一碗香甜软糯的紫薯粥，营养丰富。 将紫薯洗净去皮，切成小块，放入砂锅中，加入水和糯米，煮至粥水黏稠，紫薯软烂即可。 每天的早餐时光，不仅是味蕾的享受，更是一份爱与用心的传递。 用心烹制的每一份早餐，都承载着对家人的爱意和祝福。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

周一：蛋煎饺食材：速冻饺子适量、鸡蛋1个、小葱2根、芝麻适量。 做法：将速冻饺子（无需解冻）摆放在锅中，倒入适量油，小火煎至底部金黄，然后盖上锅盖焖煮至半熟。 接着倒入鸡蛋液，待饺子煎熟后撒上芝麻和葱花，最后加入熟西兰花即可。 周二：营养疙瘩汤食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。 做法：1. 将菠菜切段绰水后控干，葱切成葱花备用。 2. 热锅加油，烧至五成热时爆香葱花，将其铲出，放入菠菜和高汤精炒匀，加入开水煮沸。 3. 面粉加水调成糊状，取少许条状面疙瘩放入沸水中，边下边搅拌首吵，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟。 4. 最后将鸡蛋打散，均匀地倒入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可。 周三：煎馒头食材：馒头、芝麻、鸡蛋、油。 做法：1. 鸡蛋打散，蛋液中撒入适量黑芝麻，搅拌均匀。 2. 馒头切片后放入蛋液中沾匀。 3. 热锅加油，放入馒头片，煎至两面金黄即可出锅。 周四：土豆鸡蛋饼食材：土豆4个、橄榄油2汤匙、培根、大葱、鸡蛋4个、切碎的马苏里拉奶酪1/4杯、胡椒粉、鸡精粉。 做法：1. 土豆切块，锅中加油，中火加热油，炸土豆至金黄色（约20分钟）。 2. 将培根煎至酥脆，搅拌10分钟后加入葱，加胡椒粉调味。 3. 鸡蛋打散，加马苏里拉奶酪，煎至蛋清成熟。 周五：香肠汉堡食材：面包、生菜、香肠、沙拉酱。 做法：1. 面包从中间切开但不要切断，生菜洗净沥干，夹在中间。 2. 平底锅烧热，将香肠略煎，煎好后放在生菜上，挤上沙拉酱即可。 周六：厚蛋烧食材：鸡蛋3个、白糖3克、油适量、盐3克、牛奶2-3勺。 做法：1. 鸡蛋打散，加盐、糖、牛奶，搅拌均匀制成蛋液。 2. 平底锅烧热，涂薄油，倒入蛋液，转动锅子铺满锅底。 3. 蛋液慢慢凝固后，用锅铲从一边卷起，推至锅边。 4. 再次倒入蛋液，铺满锅底，待凝固后卷起。 5. 重复以上步骤，直至蛋液用完，切块即可。 周天：饭团食材：糯米、油条、火腿丁、榨菜。 做法：糯米和大米1:1蒸熟。 在保鲜膜上将饭压平，放油条、火腿丁、榨菜，握紧即可。 根据口味可加入其他食材。

早餐怎么做简单好吃有营养

1、芝士厚片（1）材料：芝士1-2片，牛油适量，土司适量，火腿适量。 （2）首先先在面包上搽牛油。 （3）然后把切片的火腿撒在面包上。 （4）撒上芝士，放进烤箱。 （5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。 2、杂蔬墨鱼丝蛋饼（1）材料：鸡蛋，面粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花。 （2）鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。 （3）锅里放油，放入步骤（2）两面都煎至一下即可。 3、火腿西多士（1）材料：全麦面包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶（2）将一片面包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。 （3）再摆放一片火腿，上面盖上面包片。 （4）整理好后，将四条硬边切去。 （5）将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。 （6）锅烧热， 加入适量黄油至融化。 （7）将组合的面包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。 （8）将裹了蛋液的面包放入锅中。 （9）小火慢煎，待一面金黄后翻面。 （10）面包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。