一、保持正确读写姿势
1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1、读书写字视觉环境要求。
1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯
3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求。
1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。
3）电视机要放在背光的地方。
4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。
6）不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟
7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。
3、操作电脑视觉环境要求。
1） 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.）每天上下午要做一次眼保健操。
2.）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃
3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
(2)打羽毛球、乒乓球可防在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
1岁宝宝眼睛近视怎么办
有很多小孩子，学习特别刻苦，或者是经常喜欢玩手机，造成了视力差，戴上了眼镜。 一般这些孩子出现近视的时候，基本上都上小学了，但是有些宝妈在宝宝一岁的时候去给查视力，发现孩子已经近视了这该怎么办好？下面我们一起了解。 1岁宝宝眼睛近视怎么办幼儿视力不足是正常现象，也就是还未发育完全的缘故，随着年龄的增长，慢慢就会好起来的，只要注意坚持让孩子卫生用眼就可以了。 而且在日常饮食中，要少吃高糖分的食物，多吃一些水果蔬菜。 一岁宝宝眼睛近视是哪些原因造成的1、矿物元素不足钙、铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。 特别要提醒注意的是，加工过细的米、面，会丧失80％的铬元素，故意吃一些粗粮有益于视力健康。 2、吃甜食太多甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。 3、被动吸烟德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。 而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。 一般情况来讲，一岁的宝宝眼睛是不会近视的，但是有很多原因是由于家长平时照顾不当而引起的孩子近视。 如果家长们带着几个月的宝宝出门的时候，一定要用遮阳伞遮住阳光，避免直接照射宝宝的眼睛，这样能够减少对视力的伤害。
小孩子眼睛有点近视了怎么办
小孩子的眼睛如果是有点近视，要参考视力决定，不戴眼镜时候孩子的视力。 如果这个时候孩子的视力能够达到0.8-1.0左右，不戴眼镜先进行观察半年左右也是可以的。 半年之后再次复查视力和验光，如果这个时候近视的度数有增长，视力有所下降，就需要配戴眼镜了。 如果是目前孩子不戴眼镜的视力已经下降到0.8以下，并且明显的低于0.8，可能要直接选择散瞳验光，然后配戴眼镜才可以，保证矫正视力在1.0左右，可以有效的控制近视度数的增长，并且可以使孩子的视觉质量得到提高。
3岁小孩眼睛近视散光怎么办
视力对于人们是非常重要的，所以大家平时要注意用眼卫生。 现在近视的人特别多，而且还逐渐趋于低龄化，有不少还没上学的儿童，也出现了近视的情况，这需要及时的矫正和治疗。 那么，3岁小孩眼睛近视散光怎么办呢？3岁小孩眼睛近视散光的话，需要到医院进行一次详细的检查，看看是否患有眼部疾病。 如果并不是眼部疾病引起的，这时候孩子的近视大多属于假性近视，是能够矫正的，所以需要配合医生，来为孩子矫正视力。 在经过了科学的治疗和矫正后，儿童的假性近视是可以消失的，这时候散光的问题也可以同时解决。 要是护理不当的话，假性近视也可能会变成真性近视。 所以在对假性近视进行矫正时，父母必须要注意孩子的用眼情况，要避免孩子长时间的看电视、玩手机。 如果孩子的近视、散光是因为眼部疾病引起的，就需要立即进行治疗，绝对不能够耽搁，以免病情加重后，增加治疗难度。 如果小孩眼睛近视散光是遗传性因素造成的，就需要给孩子佩戴眼镜了，这种情况是无法矫正的。
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