使劲戳蓝色字看更多内容当第一颈椎出现问题时，任何运动都不能起到改善作用，甚至还会加重病情。但如果其他颈椎出现问题，可以做一套下面的颈椎操，可以有效帮助颈椎修复。...........................................................................第一节：举头望明月吸气时，手慢慢举到头顶，往上往后抬头，在顶部保持一会，然后双手往侧边慢慢放下来，归位。第二节：仙鹤点水头部往前慢慢拉伸，画个圆弧缩回来，多重复几次。
...........................................................................第三节：按摩大碓穴
大椎穴是人体穴位之一，位于第7颈椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带；有第1肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛；布有第8颈神经后支。
大碓穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎，主治热病，咳嗽，肩背痛，五劳虚损，七伤乏力等症。...........................................................................将双手搓热，从上往下捏一捏脖子，重复多次，待肌肉不再紧绷后，用手揉搓大椎穴（头低下后颈部最突出的位置）。...........................................................................
取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。...........................................................................
怎样缓解急性颈椎不适：
第一步：把头往后仰，拉伸颈部肌肉；
第二步：右手握拳，用指甲掐小拇指的根部——后溪穴；
第三步：做几遍头部颈椎操，然后换一只手，重复一遍。
颈椎不适，大部分患者可通过非手术治疗，患者出现头痛、颈痛症状时可服用非甾体类镇痛药物缓解症状，症状严重时应立即就医，听从医嘱，如有必要，需住院行手术治台疗。
注意：上述方法不能代替医疗，出现不适请第一时间就诊。
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长期打羽毛球身体发生惊人变化!千万别错过!
?1、眼睛： 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。 另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。 打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。 7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。 当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。 大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。 但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。 10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。 不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
妈妈今年67岁，身体一直还可以，最近突然发现她脖子僵硬，动作缓慢，全身骨头酸软没有力气，怎么回事？
年纪大了，身体健康最重要的。 你妈妈这样，会不会是颈椎病引起，现在天气凉了，颈椎不好的人，如果不注意保暖，就会诱发颈椎，进而影响其他功能。 所以赶紧带她医院看看吧，不能耽搁了。 抓紧时间带妈妈到医院去检查一下，看是什么原因引起的这些症状，看大夫怎么说，第一时间用上药很快就会缓解了，慢慢的用药调理身体就会好起来的！
颈椎疼痛老不好,教你几招轻松缓解
办公室的上班族因为要长时间的保持一个动作，这样久而久之就会感到疲劳或者是颈椎疼，尤其是假后上班，更易疲劳没精神，有什么办法可以有效缓解呢？在这里，为大家支支招，千万别错过了
1.颈型。
颈椎退变引起颈肩局部疼痛，或头、颈肩疼痛，就是颈型颈椎病。 主要为头、颈、肩感觉异常，比如落枕、脖子难受，一般没有手麻和头晕的情况，但如果X光片显示颈椎曲度改变，或椎肩关节不稳，即为颈型颈椎病。
2.神经根型。
即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。 典型症状是麻木、疼痛。 X光片显示曲度改变不稳，或有骨质增生，痛点封闭没有明显效果，这是神经根型颈椎病的典型症状。
3.脊髓型。
颈椎病变使脊髓受压和缺血，导致脊髓传导功能障碍。 临床表现为走路像踩棉花、四肢麻木无力、走路深一脚浅一脚。
4.椎动脉型。
由于关节增生刺激压迫椎动脉，造成供血不足。 典型症状是颈性眩晕，比如患者在前面走，后边有人突然一叫，他一回头结果就倒地了。 眩晕情况复杂，不仅颈椎病可引起眩晕，耳病、精神系统疾病都可能引起眩晕。 所以，如果有具体症状还需请医生检查诊断。
5.交感型。
交感型是由于颈椎间盘退行改变刺激了交感神经引起一系列症状。 那么，颈椎病刺激到交感神经是什么感觉呢?患者会每天处于紧张状态，感觉很不舒服。 运动缓解颈椎病。 随着年龄增长，颈椎会出现退行性病变，颈椎病难以避免。 但我们如果早预防早治疗，能极大地延缓发病时间，最简单的方法就是运动。
