4月已经到了，不久之后，有一种时令水果将会悄然蔓延在大街小巷的水果铺上，它就是桑椹。
中医讲肝肾同源，春季要顾护好肝脏，肾脏也别落下，特别是容易肝火旺、肝血不足的人，在调养的时候适当滋一滋肾水，往往能收获很好的效果。而桑椹就是一种很好的滋养肝肾的食材。
桑椹：桑之精华
桑椹是桑树的成熟果实，也叫桑果、桑泡儿，是人们春夏之交喜欢食用的鲜果之一，素有“民间圣果”的美誉。
桑椹味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，为滋补强壮的佳果，其主要作用如下：
1.补肾固精
桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软、夜尿频多、潮热盗汗、耳鸣耳聋、五心烦热、牙齿松动、足跟作痛、关节不利、肢体麻木、阳痿早泄、性欲减退等。
2.乌须生发
桑椹能补肾益精，故能乌须生发。适用于未老先衰、须发早白、头发脱落、眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。
3.补血养血
适用于头晕目眩、视物昏花、面色苍白、爪甲无华、月经过少、月经过多、淋漓不尽、久不受孕、先兆流产、卵巢早衰、乳汁不足等。
4.养颜防衰
适用于眼圈发黑、皮肤干燥、瘙痒脱皮、皱纹早生、面无光泽、面部色斑、形体消瘦、肌肉松弛、经闭不行及白癜风等。
5.通便润肠
桑椹还适用于精血不足之大便干结、努争不下、数日不解、腹部胀满等习惯性便秘。
6.润燥生津
可用于津液亏虚之口舌生疮、咳嗽咽痛、口鼻干燥、口唇皲裂、痰多色黄、心烦口渴等。
7.宁心安神
桑椹适用于精血不足、心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。
最补肝肾之阴血
桑椹主要的功效是补肝肾之阴血。
肝藏血，能够濡养形体和脏腑，同时调节全身血量的分配。血主濡之，血液对全身各脏腑组织起着濡养和滋润作用，以维持其发挥生理功能，保证了我们生命活动的正常进行。
肝与肾之间的关系非常密切，肝藏血，肾藏精，精血都是源自于水谷精微，并且两者之间能够互相转化资生，又称为“精血同源。”也就是说，肾精也是化生血液的基本物质，因而肾精充足，也可化为肝血以充实血液。
▶肝血不足的人往往会有以下表现：
眼干、眼涩；
皮肤干痒；
爪甲干枯；
脾气大、睡不安稳；
大便干结。
桑椹的食用方法
桑椹除了直接洗净生吃，还有这些食用方法——
桑椹干：鲜桑椹买回来后不能洗，自然晒干，在没有桑椹的季节嚼着吃。
桑椹汁：鲜桑椹200-300克，洗净，捣烂取汁，过滤渣后直接食用。
桑椹茶：鲜桑椹150-200克，加水2000毫升，加入少许冰糖，煮10分钟即可食用。
桑椹粥：鲜桑椹100克（或干桑椹30克）、糯米100克、冰糖少许。桑椹、糯米入砂锅，加水适量煮粥，粥成时放入冰糖少许以调味，再煮沸1~2分钟即可。适用于贫血，须发早白。
桑杞蜂蜜汁：鲜桑椹100克、枸杞子20克、蜂蜜适量。鲜桑椹、枸杞子洗净，加水适量榨汁，加入蜂蜜搅匀即可。有补血，生津润肺，补肝肾的功效。可用于热病伤津、口渴，肠燥便秘，眼睛干涩，面色无华等。
自制桑椹膏：用纱布搅取汁或者用榨汁机，把摘去果柄的净桑椹打成泥，取汁。桑椹原液倒入砂锅内，以文火慢熬成稠膏状，加不加蜂蜜视个人爱好和需要。一般熬到稠液起小泡，就可以关火，等冷却后即成膏，可装瓶（瓶子要干燥）。如果膏体熬得很浓，则最好在温热时就装瓶，不然完全冷却后膏会非常黏，用刀都刮不下来。膏体完全冷却后才能封盖，放冰箱储存。桑椹膏具有滋补肝肾，生津润燥的功效。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
小贴士
桑椹性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。如《本草经疏》记载：“脾胃虚寒作泄者勿服。”
补肾水果排名 补肾水果有哪些
有些水果不仅可以补充营养和维生素还可以补肾，像是桑葚、猕猴桃、锦灯笼、百香果、葡萄、荔枝、榴莲、龙眼、梨、橘子等，对补肾都有一定的效果。 桑葚：桑葚这个看似没有什么独特之处食物，其实在十大补肾水果排名中它的功效简直就是堪比人参，在口感上酸酸甜甜的桑葚不仅能补肾养肝，而且还有着非常不错的养颜衰老的作用。 猕猴桃：猕猴桃能接受的人对其的热爱绝对会是不一般的，它其中的维生素有着强大的强化免疫系统的能力等等，同时它其中优秀的精氨酸成分能全面深入的促进体内血液的循环，并达到不错的补肾效果。 锦灯笼：锦灯笼或许很多人都没有听说过，它主要在东北地区比较多，属于草本类水果，据中医研究认为它其中的微量元素有不打错的滋补肾脏且提供肾功能的作用，更重要的是还能减少肾炎状况的出现，所以有机会可以多食用些。 百香果：百香果喜欢酸甜口感的朋友对其可以说真的是欲罢不能，最常见的吃法就是做成饮料，而其中高达近三十多种的营养元素研究得出极佳的滋阴补肾的功效，而且常吃百香果还会有不错的美容养颜的作用哟!葡萄：葡萄在日常是很多人都比较喜欢的一种水果，而葡萄的品种也是极多，但如果是想要补肾的话建议挑选颜色越深的越好，最好是黑葡萄，越黑对肾脏的功效就越好，而且还能让发质也变得更加的乌黑亮丽。 荔枝：荔枝在十大补肾水果排名中口感极佳，而且它其中维生素和粗纤维成分也是极其的丰富，所以具有着很好的益气补肾和养颜的效果，一般荔枝在市场上的价格也不高，日常可以多选择荔枝食用。 榴莲：榴莲水果中虽然在味道上很难以让人接受，但吃起来很香，营养加害者又丰富的它成为了很多人的最爱，据了解榴莲有着很不错的健脾补气，补肾壮阳的作用，而且还能帮助促进身体总温度的提升。 龙眼：龙眼中含有丰富的葡萄糖及蛋白质等成分，首先能快速的帮助清除自由基，然后稳步促进血红蛋白细胞的再生，从而达到对全身都能有很不错的营养补充，而且根据研究龙眼还能帮助提升记忆力哟!梨：梨在所有的水果类中有着很高的营养价值，不论是榨成汁还是直接吃都能急速的给人们提供充足的营养，而且据了解梨子在补肾益气上面的功效也是极其不错的，但升星偏凉的梨子不能一次性吃太多!橘子：在十大补肾水果排名中橘子在特定的季节可以说是家家户户都比较喜欢的水果，而它也具有着很高的营养价值，因为它不仅能补肾益气，而且在帮助治疗肺热进而咳嗽等状况上的功效也是很不错的。 我们通过以上关于补肾水果排名 补肾水果有哪些内容介绍后,相信大家会对补肾水果排名 补肾水果有哪些有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
吃什么水果壮阳补肾效果好
壮阳补肾是男人的首要任务，壮阳补肾的方法有很多，吃一些水果就有壮阳补肾的功效，那你知道吃什么水果的壮阳补肾效果好吗?以下是我就告诉大家吃什么水果壮阳补肾效果好，希望对大家有帮助!壮阳补肾效果好的6种水果 1、黑葡萄 祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。 另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。 黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，另外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑亮。 吃葡萄时最好整颗吃。 如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。 糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，不宜多吃，而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用，服用人参者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引发腹泻。 2、黑枣 黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。 黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”。 黑枣具有养胃健脾、养神的功效。 其次黑枣含有很多维生素，被称之为“维生素丸”，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效。 黑枣不宜空着肚子吃哦!黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。 黑枣性寒，脾胃不好者不可多吃。 3、栗子 栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特别香甜。 唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。 ”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，经常食用有强身愈病的功能。 经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。 但脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。 无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。 4、覆盆子 覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状，覆盆子的维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸等营养物质，比一般水果含量高出许多，且纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量。 如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。 5、桑葚 桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。 常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。 如何让男人爱上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁调些蜂蜜，放进冰箱里冷藏，这酸酸甜甜的健康饮品一定能让男人喜欢。 长期饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。 6、黑加仑 每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。 数百年以来，人们利用黑加仑辅助缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。 黑加仑能够降低患心脏病的风险、增强肾功能、增加血流量。 壮阳补肾效果好的4个食疗方 枸杞甲鱼汤锅 【原料】甲鱼一只约十五两、淮山一两、枸杞五分、红枣十粒、生姜五片。 【做法】将甲鱼去内脏洗净切块，再用开水去血水后沥干。 将上述材料洗净后，全部放入炖锅内，加入适量水份，以小火慢炖三小时。 【功效】补养肝肾，对肾虚遗精有效。 【禁忌】消化不良，食欲不振者勿服。 猪腰煲杜仲锅 【原料】猪腰一个、杜仲三十克。 【做法】将原料放入炖锅内加水，煲汤食服。 【功效】肝肾不足、精气亏虚。 枸杞淮山海参汤锅 【原料】淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。 【做法】将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。 海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。 【功效】益肾强精。 【禁忌】外感风邪者(有伤风感冒者)勿服。 猪肚三神汤锅 【原料】莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。 【做法】将益智仁煎汤去渣。 将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。 放入炖锅中，文火炖熟后三小时。 【功效】益肾固精，养心安神。 【禁忌】感冒有发热现象、咽喉痛者不宜。 壮阳补肾效果好的5个运动 两脚向前摆动法 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。 然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。 做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。 此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 摩腹运丹法 腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。 是先天之本、后天之本的生化源地。 故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。 揉摩通腹 取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。 以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。 左手则反其方向操作。 双手各10余次即可。 双手上举法 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。 然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。 可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。 做动作，全身宜放松。 双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。 动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 运动跑步法
什么水果吃了补肾补精吗
荔枝是一种富含蛋白质、维生素、糖类、柠檬酸、果胶等营养素的水果。 荔枝中的糖分能够提供人体所需的能量，而维生素C和蛋白质则能增强免疫力。 此外，维生素还能促进微细血管的血液循环。 男性多吃荔枝可以补益气血、补肾壮阳、添精生髓、温中消毒。 桑葚中含有16种人体必需的氨基酸，具有养肝护肾、养血祛风的功效。 桑葚还含有葡萄糖、果糖、苹果酸、花青素苷、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙等元素。 男性多吃桑葚不仅可以补肝益肾，还能生津润肠、滋养肌肤、明目。 番茄含有丰富的维生素A、维生素C和维生素D，以及烟酸、胆碱、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、糖类、番茄红素等物质。 番茄红素具有很强的抗氧化作用，能有效清除人体内的自由基，还有预防和改善男性前列腺疾病的作用，同时能提高精子质量。 猕猴桃含有维生素C，补充维生素C能强化人体免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。 其低钠高钾的比例，可以有效补充体力。 对于男性来说，吃猕猴桃可以补充不少精氨酸，有效促进血液循环，增强男性性能力。 葡萄含有丰富的维生素，男性常吃可以补肝益肾。 葡萄抗氧化能力很强，能延缓因熬夜造成的肝脏老化现象。 葡萄中的葡萄素还能保护男性精子健康，更好地提高男性精子活力。 枸杞属于药食同源的水果，其性平、味甘，归肝肾经。 富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分，具有清肝润肺、益肾生精、助阳祛风、明目、补虚劳的作用。 对于某些男性肾亏、遗精、早泄等问题能起到改善效果。
