不少女性习惯补充一些复合维生素或含有其他成分的营养补充剂，今天分析8种保健品，看看它们是不是“智商税”！
白藜芦醇
白藜芦醇是一种多酚类天然化合物，在葡萄皮中含量较高，具有很强的抗氧化功能。20世纪60年代，科学界发现白藜芦醇具有抗炎、抗氧化作用，于是开始了几十年轰轰烈烈的研究和宣传。
有动物实验显示，白藜芦醇可以改善血脂和大脑以及神经系统，但动物实验并非人体试验。此外，国外白藜芦醇的研究也发生过严重的学术造假问题。
在不良反应方面，在健康人群中，短期使用白藜芦醇的安全性尚可。但有研究显示，每天服用2.5g大剂量白藜芦醇，长期可能引起恶心、呕吐、腹泻、肝功能障碍等不良反应，还会抑制细胞色素P450同工酶，进而影响许多药物的代谢。另外，白藜芦醇在部分肿瘤患者身上也发生过严重不良事件；动物实验还曾发现白藜芦醇反倒成了促氧化剂、产生肾毒性等。
葡萄籽
要说葡萄，真是个好东西，葡萄皮中的白藜芦醇被研究完之后，科学界又发现葡萄籽中的原花青素也很有用处。原花青素的主要功效是抗氧化，可以清除人体内产生的自由基，而自由基会对细胞造成损伤，被认为是身体衰老和许多疾病的诱因。
有人曾对国内外11款葡萄籽类保健品做过检验分析，发现有将近一半产品的原花青素含量低于说明书上的标注量。这11款产品，按照说明书中推荐的剂量服用，原花青素含量在80~300mg。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中原花青素的推荐摄入量是每天200mg。长期服用每天低于800mg的原花青素是安全的，但估计商家也不会在保健品中添加太多。而赤裸裸的事实是，每100g蓝莓含有原花青素173mg，每100g草莓含有原花青素138mg，葡萄、蔓越莓等水果中原花青素的含量也很丰富。对比一下葡萄籽类保健品的价格，是不是吃水果更划算一些？
这年头，不夸大宣传的保健品似乎有点儿不合群，商家宣传称原花青素可以抗氧化、防衰老、美容养颜、防晒、抗辐射、抗炎、抗过敏、保护心脑血管、保护眼睛、改善睡眠等。事实上，原花青素最主要的功效就是抗氧化，长期服用可能对黄褐斑有一定改善效果，至于保护心脑血管、抗炎、抗过敏等功效，别太当真。
大豆异黄酮
大豆异黄酮具有双向调节能力，所谓双向调节，就是当人体内缺少雌激素的时候，大豆异黄酮可以适当补充自身雌激素的作用；而当人体内雌激素分泌过多的时候，它可以反向调节，抑制自身雌激素的合成，某种程度上帮助降低雌激素水平。所以，女性在饮食中保证一定的豆制品摄入对维持体内激素水平稳定具有一定的积极意义。
大豆中大豆异黄酮的含量为0.1%～0.2%，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天食用30～50g大豆，基本可以满足人体对大豆异黄酮的需求。
中国营养学会建议，我国绝经后女性可以每天摄入大豆异黄酮55mg，但不要超过120mg。这个量其实从饮食上不难满足，如果你实在不喜欢吃豆类食物，也可以通过保健品来补充，但要看准是不是正规产品。这类保健品通常用了也不会明显改善更年期症状，如果有很明显的改善，那么里面多半违规添加了雌激素。假如你的更年期症状真的很严重，还是要去正规医院找医生来解决。
有研究显示，长期摄入较大量大豆异黄酮的女性，尤其是60岁以内的未绝经女性，出现更年期症状的风险会更高一些。至于大豆异黄酮会“增加乳腺癌发病风险”这件事已经被诸多研究辟谣了，倒是不用担心。
羊胎素
一般跟“胎”相关的东西，总会让人觉得大补，如羊胎素、鹿胎膏。羊胎素最早的产品是用来注射的，因过敏及细菌、病毒感染等不良反应常见，早就被叫停了。之后羊胎素又摇身一变成了胶囊和护肤品。笔者认为，此类产品吃的话还是要谨慎。
目前市面上的羊胎素大多是从羊胎盘和羊胚胎中提取出来的，羊的胎盘中含有蛋白质、氨基酸和矿物质，除此之外，也含有多种激素，如羊的生长激素、雌激素等。并且，羊胎盘中还可能带有病毒和致病菌。我国相关部门早在2008年就曾明确规定“羊胎盘含有多种生物活性成分，在我国缺乏广泛食用历史和食用安全证明，不能作为普通食品原料使用”。
总之，截至目前，并没有任何高质量的证据显示人吃了羊胎素会给身体带来任何益处，鹿胎膏也是同样的道理。
胶原蛋白
岁月是把杀猪刀，这把刀往往体现在脸上胶原蛋白的流失上。很多人认为吃啥补啥，但事实上，吃进人体内的胶原蛋白和其他所有蛋白质在人体内的代谢途径都差不多，最后都会在胃和小肠内被分解为氨基酸和短肽，然后再被肠道吸收。作为蛋白质，胶原蛋白中的氨基酸成分并不丰富，算不上优质蛋白质。
目前并没有充分的证据显示吃胶原蛋白可以改善皮肤衰老、强化关节和骨骼等。要想减慢胶原蛋白的流失速度，还要靠保湿、防晒、均衡营养和规律运动，这些才是让女性年轻的法宝。
叶黄素
现代人用眼多，叶黄素主打的宣传就是保护眼睛。有研究证实，吃了富含叶黄素的食物或叶黄素补充剂后，血液中的叶黄素浓度会升高，视网膜黄斑中的叶黄素水平也会相应升高，这个部位的叶黄素水平影响着精细视觉。此外，充足的叶黄素还可以对抗视疲劳和蓝光伤害。
我国推荐每天摄入叶黄素的量为10mg。一个鸡蛋约含0.14mg叶黄素，100g生菠菜中约含6.6mg叶黄素，羽衣甘蓝、香菜及绿色豌豆等也是叶黄素含量比较高的天然食物。
通过日常饮食来满足叶黄素的摄入并不难，如果饮食实在满足不了，也可以选择叶黄素补充剂。补充剂尽量选择单一成分的产品，很多厂家为了提高价格和宣传力度，往往会把多种成分混在一起，其实成分越复杂，越不利于评估一个产品的风险和收益。所以我们常说，补充剂成分越简单越好，食物品种越多样越好。
要想真正保护眼睛，改善生活方式比补充叶黄素更重要，如外出记得戴太阳镜、避免化学损伤及过度疲劳等。
蔓越莓
很多去妇科就诊的女性都会拿着蔓越莓保健品问医生：“您看，我吃这个行不行？说明书上写着可以治疗尿路感染、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿……还没啥副作用，是这样吗？”这里就要提一下保健品的“红线”了：如果一个保健品宣称有治疗疾病的功效，那么就不要考虑购买这个产品了。很多蔓越莓保健品厂家不仅大胆跨过了这条“红线”，甚至把蔓越莓描述成了妇科神药。
目前确实有一些蔓越莓与妇科疾病的研究，但普遍缺乏高质量的证据支持，如果真这么神奇，蔓越莓早就被制成药品在临床上广泛推广了。
蔓越莓作为食物来讲倒是可以吃一吃，是一种经济、实惠又健康的小零食。蔓越莓本身含有多种生物活性物质，如原花青素、黄酮醇类物质、酚酸、花青苷等，不过这些成分并非蔓越莓所独有的，像紫薯、葡萄、蓝莓、甘蓝、草莓等食物中也含有，真没必要花大价钱去买一些并没有实际疗效的蔓越莓保健品。
月见草油
月见草油声称可以调节女性的内分泌功能、保养卵巢。女性的内分泌问题复杂得很，不同时期内分泌水平不一样，即便是同一年龄段，不同的人面临的内分泌问题也不一样。
月见草油是用月见草的种子榨取的油，富含亚油酸（LA）和 γ- 亚麻酸（GLA）等ω-6不饱和脂肪酸，这些酸的名字听着耳熟不？很多食用油、鱼油保健品中也经常能看到它们的身影。月见草油针对女性的内分泌问题，如经前期综合征、更年期症状等有改善作用的相关研究并不多，而且研究质量普遍不高，更多研究则表明月见草油对上述问题并没有切实效果。
总 结
对于大多数人来说，营养素通常不需要额外补充。只要保证均衡饮食，我们所需要的营养素都可以得到满足。与营养补充剂相比，食物中的营养素更容易被身体吸收和利用。有证据显示，均衡饮食给人带来的好处是营养补充剂无法替代的。如果饮食不健康，单纯通过营养补充剂还是无法很好地弥补营养素摄入不足。
不过，在不超过推荐剂量的前提下，按照说明书中推荐的预防剂量补充维生素和矿物质大多是安全的。但这个“安全”并不是百分之百，据不完全统计，全球每年有23 000次急诊与服用营养补充剂直接相关，通常是由某些营养补充剂中的有毒成分（如重金属、激素和兴奋剂等）引起的，或是由某种成分摄入过量引起的。
总之，只有你自己最了解自己真正需要的是什么，掌握好选择保健品的原则，找到正规的厂家和靠谱的购买途径，补充自己真正需要补充的营养素，这样心里才踏实……
哪几种产品都是在交“智商税”，专坑女性钱的呢？
大家好，随着社会的发展，女性的社会地位，也得到了进一步的提升，新时代女性，一般都很注重自己的形象，也为此，而花了不少钱，但是，医生提醒，这三种产品都是骗人的，专坑女性朋友的钱。
第一个，就是生发产品，不少女性，都上过这个当，由于，生活习惯的改变，越来越多的女性出现了脱发的现象，头发，一大把一大把的掉，随着发际线的升高，女性朋友，越来越着急，于是很多商家都看准了女性的这个心理，然后，就研发出了一系列的生发产品，但是这类产品真的有用吗？其实，频繁脱发主要有两个原因，一种是，由于精神压力所致的，主要我们的情绪得到了释放，脱发现象，自然会好转，还有一种，是受到，雄激素影响所致的脱发，这个时候，我们就需要借助，米诺蒂尔，或者非大雄胺，帮助我们才能够，长出新的脱发，如果生发产品中加用这种药物，可能，会使你的头脱发情况好转，但是对身体造成的伤害也是不可逆转的。
第二个就是，塑形衣，现代的女性，都特别重视自己的身材，身上稍微有点赘肉都不行，上家，为了满足女性对瘦的向往，塑形衣便应运而生，但是，塑形衣只能让你在视觉上变瘦，脂肪并没有消失，而且，长时间的穿塑形衣还会导致部分的肌肉萎缩，到那时，身材，不仅不会变得好看，还会变得十分的松垮，给人一种越来越胖的感觉。 除此之外，塑形衣紧贴在身上，容易影响皮肤的正常代谢，时间长了可能会引发毛孔阻塞，出现了皮肤红肿，毛囊炎等等问题。
第三个，就是洗眼液，现在洗眼液是真的很红呀，大家，在看主播的视频，是可以看到他们用完之后，感觉眼睛变得亮晶晶的，而且，洗眼液中还漂浮着一些东西，但是，我们的眼睛，它本身就有清洁能力，若是，长时间使用洗眼液很可能就会破坏眼表的微环境，甚至导致感染。 以上的商品你有采过雷吗？若有，劝你赶紧收手，以免浪费钱财，若没有，那就恭喜你好了。 今天的内容就分享到这里
这3种保健品看似神奇，其实都是“智商税”！看看有没有你买过的
现代医学知识的普及，使得越来越多的人抱有成熟的 健康 理念，因此，在日常生活中注重保健，注重 养生 ，也越来越被人们所重视。 但是在追求 健康养生 的过程中，一些“精明商贩”同样也看出了其中的商机，各式各样且五花八门的保健用品也纷纷走上市场，让人眼花缭乱。
但大家需要明白一个道理，任何所谓的保健品， 养生 品所带来的 健康 收益，都 不是养成规律作息，均衡饮食一类良好的日常习惯可以比拟的 。 不仅如此，有些保健品在吃了以后，非但不会对 健康 起到作用，甚至还可能产生负面效果。 属实是妥妥的“智商税”了。
列举3种看似神奇的新型“保健品”，其实都是智商税
第一种：【睡眠软糖】——“吃两粒，睡一晚”?
现在的人们接触到的信息多， 健康 意识也在提高，几乎所有人都知道服用安眠药对身体有害。
因此，一些商家的安眠药无法售出，就巧妙的将其包装成所谓的“睡眠软糖”，宣传能够起到同样的缓解失眠的效果。
但实际上，所谓的睡眠软糖，绝大部分仍然是 安眠药的成 分，长期服用，不仅会导致人体对药物成分的依赖，还有可能让神经系统的传导速率下降，影响到日常的工作和生活。
还有一小部分的“睡眠软糖”，催眠的主要成分为 褪黑素和GABA (一种大脑里产出的神经递质)，虽然的确能够起到一定的助眠效果，但是药物使用的剂量和成分却没有国家相关标准，很容易导致摄入超标，继而造成 过度镇静，长期萎靡不振，头晕，恶心 等负面隐患出现。
总体评价： 可能有害，不建议服用。
第二种：【牛初乳】——“乳中黄金”?
所谓的牛初乳，其实就是 奶牛在产后2到3天所分泌的乳汁 ，因为雌性动物的激素影响，这个时间段产出的乳汁，无论是 蛋白质，脂肪，亦或是各类维生素的含量都要更高 。
也正是因为如此，牛初乳也被搬上了市场，冠以 养生 佳品的名号，甚至还被称为 “乳中黄金”。
但事实上，牛初乳的质量并没有想象中的稳定，在 批量生产的过程中，无论是卫生，亦或是消毒流程等都存在一定的技术难题。
所以，早在2012年的 《国家乳制品监督管理规定》 中就明确表示， 不能使用牛初乳为原料生产乳制品 。 而现在，牛初乳换了一个“身份”，重新走入了保健品的市场，还请一定要仔细辨别。
总体评价： 最好不要服用，尤其是婴幼儿等，长期食用的安全性未知。
第三种：【DHA补剂】——“脑黄金”?
提到DHA，可能很多朋友都会在各类保健广告中看到它 ，DHA属于不饱和脂肪酸的一 种，保持适当摄入，不仅能够养护血管，对于神经系统增益，预防精神疾病，发育大脑，也能起到不错的效果。
由此可见，DHA好像的确是不错的“保健品”，但事实上， DHA的补充，其实有着更为优质的来源 ，那就是 鱼类，尤其是深海鱼类， 这也是DHA被称为“鱼油”的主要原因之一。 花费大价钱去购买所谓的DHA补剂， 其实还比不上每周多吃2到3条鱼来的划算。
总体评价： 可以吃，但真的没有太大必要。
以上3种所谓的“保健品”，大多都是打着“虚假专业性”，以及“广告宣传”的噱头所形成的一种信息差产物，也就是我们一直说的“智商税”。
不仅仅只有这3种，市面上仍然存在各种各样的违规保健品，令人防不胜防。 还请坚信，只有 健康 规律的生活，积极坚持的运动，均衡营养的饮食， 才是 最直接，最有效的“保健产品” 。 有病看病，无病 养生，才是最为基础的 健康 生活方式。
女性常用的8种保健品，逐一分析，看看是不是“智商税”！
分析女性常用的8种保健品，探讨它们是否属于“智商税”。 01 白藜芦醇，一种多酚类天然化合物，具有抗氧化功能。 动物实验显示改善血脂和大脑，但研究和宣传过于轰动。 大剂量使用可能引起不良反应，包括恶心、呕吐、腹泻、肝功能障碍等，且在部分肿瘤患者身上发生过严重不良事件。 02 葡萄籽中的原花青素抗氧化，可清除自由基，预防身体衰老和疾病。 但11款保健品中，近一半原花青素含量低于标注，长期服用低于800mg安全，对比水果价格，吃水果可能更划算。 03 大豆异黄酮，植物雌激素，具有双向调节能力，适合补充体内雌激素。 每日摄入55mg-120mg即可，主要从饮食中获取，过量摄入反而可能增加风险。 04 羊胎素，从羊胎盘和胚胎中提取，含有多种生物活性成分，但至今无证据显示对人体有益，谨慎使用。 05 胶原蛋白，补充后在人体内最终代谢为氨基酸，无法显著改善皮肤衰老，生活方式调整更为重要。 06 叶黄素，保护眼睛，适量摄入有助于改善视力，食物来源丰富，补充剂选择单一成分产品。 07 蔓越莓，作为食物食用，含有多种生物活性物质，不需额外购买昂贵的保健品。 08 月见草油，声称调节内分泌，改善女性症状，但研究质量普遍不高，对上述问题并无切实效果。 综上所述，大多数人通过均衡饮食即可满足营养需求，营养补充剂需谨慎选择，遵循推荐剂量，避免过量摄入或选择不正规产品。 只有了解自己真正需要，才能做出明智的补充决定。
