维生素B族是人体必需的水溶性维生素之一，它能够帮助身体正常运转和保持健康。维生素B族包括多种类型，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素对人体的影响不同，但它们的主要作用都是帮助身体产生能量、维持神经系统的健康和促进细胞的生长和分裂。以下是一些比较受欢迎的品牌：
1、黄瓜牌：黄瓜牌是一家历史悠久的保健品品牌，它的维生素B族产品非常受欢迎。黄瓜牌的维生素B族产品包括B1、B2、B6、B12等多种类型，它们的含量适中，并且容易被身体吸收利用。此外，黄瓜牌的产品价格也比较亲民，适合大众消费。
2、汤臣倍健：汤臣倍健是一家知名的保健品品牌，其维生素B族产品也很受欢迎。汤臣倍健的产品包括B族维生素片、B族维生素口服液等多种类型，它们的成分纯度高，质量有保障。此外，汤臣倍健的产品价格相对较高，适合追求品质的消费者。
3、天翼健康：天翼健康是一家专业的保健品品牌，其维生素B族产品也备受消费者青睐。天翼健康的产品包括B族维生素片、B族维生素口服液等多种类型，它们的成分天然、无添加，对身体无负担。此外，天翼健康的产品价格也比较亲民，适合大众消费。
4、禧安健康：禧安健康是一家新兴的保健品品牌，其维生素B族产品也备受消费者欢迎。禧安健康的产品包括B族维生素片、B族维生素口服液等多种类型，它们的成分纯度高、吸收效果好。此外，禧安健康的产品价格也比较实惠，适合中低收入群体。
除了上述品牌外，还有其他品牌，如养生堂、善存、斯维诗等。维生素B族哪个牌子好，需要根据自己的需求和经济条件来选择。无论选择哪个品牌的产品，都要注意产品的成分和质量，以确保对身体的健康有益。此外，还要注意合理饮食，增加维生素B族的摄入量，以达到更好的保健效果。
强强联合！携手世界斯诺克，红牛®维生素牛磺酸饮料强势出圈！
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维他命B3对肌肤的五大好处
维他命B3对肌肤的五大好处
维他命B3对肌肤的五大好处，维生素B3又名烟酸，是一种水溶性维生素。 在B族维生素中占有重要地位。 而且对对皮肤的好处有非常多，下面介绍维他命B3对肌肤的五大好处！
维他命B3对肌肤的五大好处1
1、美白
这是维他命B3最常被宣称的功效，针对美白的研究也相当完整，目前临床实验显示4%对苯二酚（医师处方药物）与4%维他命B3，分别使用半脸各八周.
发现并无显着差异，且维他命B3亦没有其它的副作用，由此可知，维他命B3与处方药物的美白功效相当，且相对更加温和。
维他命B3的美白作用，主要是来自于阻断黑色素的传递，并减少紫外线照射后的黑色素制造。
2、抗痘
在痘痘的临床治疗中，常使用抗生素来抑制造成痘痘的痤疮杆菌，然而，仍需考量长期使用可能的抗药性，故越来越多的研究，开始寻找抗生素的替代成份。
研究显示4%维他命B3在油性肌肤使用上，具有处方药物的抗痘效果，甚至还有研究显示2%维他命B3使用四周后，可以减少皮脂分泌、让毛孔进而缩小。
透过以上二点可以得知，对于痘痘肌肤来说，维他命B3可谓是梦幻般的好成份，不但具有抗痘功效，同时它的美白作用，还可以预防痘痘发炎留下的色素沉淀。
3、抗老
目前市面上抗老成分百百种，部分成份的产量稀少、取得不易，造就了其高贵的价格，但其实现在还有更好的选择，近几年的研究发现，只要4%至5%的维他命B3。
即可改善皱纹、并增加肌肤弹性，且维他命B3也具有辅助抗氧化的效果，由此可知，只要选对成份，并选用有效浓度，并不需要花费庞大的金钱，即可重返青春健康的肌肤状态。
4、强化皮肤障壁
皮肤的角质层是由成千上万个细胞所组成，若把每个角质细胞想成砖块，连接砖块间的水泥就是细胞间质，也就是皮肤原有的保水因子。
它们是由神经酰胺、胆固醇与脂肪酸所组成，形成了一道坚固的皮肤障壁可以预防水分流失，并调整皮肤含水量到最佳状态。
而研究指出维他命B3具有刺激细胞间质增生的`作用，可以使神经酰胺（ceramide）增加7.4倍、脂肪酸（fattyacid）增加2.3倍、胆固醇（Cholestrol）增加1.5倍。
5、舒缓
许多医学期刊也提到维他命B3可以改善酒糟性皮肤炎的乾燥发红症状，及脂漏性皮肤炎，更有研究显示，维他命B3对于舒缓异位性皮肤炎的效果比凡士林更好，由此可知，维他命B3还可以减少反覆发炎的机会，并打破敏感的恶性循环。
综合以上资讯，可以推断多数的文献已证实，约4%——5%的维他命B3即可提供完善的功效。
且当浓度越高效果就会越强，目前此成分温和安全也尚未有浓度限制，故只要选用添加有效浓度的维他命B3产品，即可一次达到全面性的保养功效。
维他命b3的功效及作用
功效及作用就是说，减少胆固醇，维他命B3可根据多种多样方式影响蛋白的新陈代谢。
其关键功效为减少极高密度脂蛋白(VLDL)的造成，抑止人体脂肪水解反应，减少血液三酰甘油水准，进而减少肝脏胆固醇的生成和装运，减少血中凡士林叁酯和胆固醇的水准。
预防心血管疾病，维他命B3无论是独立应用或配搭降血脂药物，皆有利于减少心血管疾病恶 性事件(但中风恶 性事件较无明显关系)。
维他命B3对肌肤的五大好处2
什么是维他命B3
维生素B3，是B族维生素中人体需要量最多者。 它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。 对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
维他命B3对皮肤的作用
1、抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积。 此项功能不同于以往的美白成分只注重抑制黑色的产生，而是作用于已经产生的黑色素，人们得以从黑色素产生到脱落的各项环节改善肌肤色泽。
2、加速肌肤新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落，同时保持细胞平衡水平，呈现年轻状态。
3、促进表皮层蛋白质的合成，增强肌肤含水度，从而改善肤质。 适宜使用含维生素b3的化妆品可改善皮肤角质。
维他命B3可以美白吗
可以的，维生素b3的作用是维持身体皮肤的正常功能，而且具有美容养颜的功效。 他其中的一项功能就是可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效。
维他命B3使用可以过量吗
不可以哦，维生素B3能协助扩张血管，增加血液流量，并参与细胞的能量转换。 但是摄入稍微过量的维生素B3就会导致脸部和肩膀皮肤潮红、头痛、瘙痒和胃病，显着过量会导致口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损。
维他命b3的副作用
一方面会造成肠胃不适，关键的副作用是：非常容易使面部及肩部位置非常容易泛红，头痛，发痒，也有是你这类的肠胃不适的胃病状况，比较严重的可能出现口腔溃疡，糖尿病和肾脏功能的损害等。
一般有病症，建议降低剂量或是断药观查一段时间，以确立哪样药品造成的副作用。
无论是成年人还是小孩，在日常生活中必须留意自身的人体是不是出现了缺乏维他命，由于假如缺乏维他命，针对身体的不良影响是十分大的。
会让大家的人体遭受损害，进而在平时的日常生活，还要留意查验，假如发觉缺乏一切一种维他命，都应当立即补充起来，以防出现更为比较严重的状况。
哪些水果补充维生素b1
哪些水果补充维生素b1
哪些水果补充维生素b1，我们要营养要全面，营养均衡，就需要多吃点不同的食物，因为每种食物都含有不同的元素，而且这些元素对人体健康有着不同的作用和影响。那么哪些水果补充维生素b1呢？
哪些水果补充维生素b11
含维生素b1的食物和水果品种如下：
含维生素b1的食物主要是燕麦、花生、核桃、大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的。
比较常见的水果：苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃等等都富含有这个维生素b1。
其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮中含量比较高一些，一些鱼类和蔬菜中含有的维生素b1比较少。
比如我们经常食用的小麦、小麦粉，小米、玉米、大米等谷物类的食物中都含有丰富的维生素b1。
通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉、梨、猕猴桃、葡萄、橘子等。
含维生素b1的水果和食物很多，如花生、大豆、黑米、动物肝脏以及苹果、梨、香蕉等。 维生素b1是人体维持机体正常代谢和功能所必需的，维生素b1促进生长发育，促进消化，促进受损神经的修复。
1.促进消化。 维生素b1对肠胃等人体消化器官也有非常积极的作用，不仅能促进消化液的分泌，还能维持肠胃消化功能。 人们食用这种维生素后，还能加速肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收，平时适量补充一些维生素b1能维持身体消化系统，还可以预防和缓解消化不良。
2.有助于缓解疲劳。 维生素b1被称为精神维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的作用，可以改善精神状态，缓解疲劳。
3.预防脚气病。 维生素b1是维持人体健康的重要存在，如果人体缺乏这种维生素，患脚气病的几率会显着增加。 当人们因缺乏这种维生素而患上脚气病时，及时服用一些维生素b1，可以减轻脚气病的症状。
4.改善神经系统功能。 维生素b1对于维持人体神经系统的健康，也有很大的好处。 它不仅能滋养神经元，促进神经组织的再生，还能维持人体神经系统的稳定功能。 对人类经常发生的神经衰弱、失眠和多梦，有很好的预防作用。
哪些水果补充维生素b12
含有维生素b1的水果种类
普通生活中含有的维生素B1食物特别多，大部分东西都是含有维生素B1的食物，比如一些比较常见的水果有：苹果，香梨，香蕉，红心火龙果，车厘子，奇异果等。 都含有很多维生素B1，这种食物是可以为身体提供足够的营养，在体内缺乏微量元素的话，平时的饮食千万不能节食。 不挑食，合理的饮食，可以保证充足的营养，经常运动，可以提高自己的免疫力。
含有丰富维生素b的食物种类
维生素b1含量丰富的食物：小麦胚芽，红肉类，大豆，花生，内肌，火腿，黑米，鸡肝，胚芽米等。 富含维生素b2的食物：七鳃鳗，牛肝，鸡肝，蘑菇，小麦 胚芽，鸡蛋，奶酪等，含有维生素b6，维生素b12，烟酸，泛酸和叶酸等食物：肝，肉，牛奶，酵母，鱼，豆类，蛋黄，坚果，菠菜，奶酪等。
维生素b1是水溶性维生素。 像所有b族维生素一样，多余的b1不会储存在体内，而是完全排出体外 所以，你必须每天补充它。
维生素B1缺乏的危害
人体缺乏维生素B1在神经和肌肉方面，初始表现出现焦躁，健忘，思想不集中，多梦，多疑，表情无动于衷等症状。 经过一段时间后，可能会出现周围神经炎症。 足底感觉障碍，腓肠肌压痛和痉挛，重感和麻木的双腿有蚂蚁感。 触摸，疼痛首先是超敏反应，然后下降，并消失。 腓肠肌萎缩，足趾下垂，共济失调。 肌肉萎缩，挛缩和四肢无瑕疵。 干脚气病的典型特征。
维生素B1缺乏症是循环系统的症状，可能包括心悸，喘息，胸闷，低血压和慢脉搏，特别是在心脏右侧。 急性发作性心动过速时可突然出现，心脏有杂音，心电图波形异常，交叉瘫痪，呼吸困难，循环衰竭和死亡，暴发性脚气。
哪些水果补充维生素b13
维生素的种类是非常多的，每种维生素所起的作用也不同的。
维生素A
可增强人体对传染病的抵抗力，有一定的抗氧化作用，可中和有害的自由基。另外，与视力和上皮组织的健康有关，缺乏维生素A可能会得夜盲症！
维生素B1
有促进消化、增进食欲的作用，另外维生素B1又叫硫胺素，是和脚气病有关的维生素。
维生素B2
可促进人体的生长发育和细胞再生，维生素B2能够参与机体的能量代谢，改善心脏供血能力，所以对预防心脑血管疾病有很好的作用。
维生素B3
是合成性激素必不可少的物质，可促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯。
维生素B5
又称泛酸B5，能够减轻关节炎症和过敏症，另外对于愈合伤口也有一定的作用。
维生素B6
可帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够抑制呕吐、促进生长发育。
维生素B12
有助于DNA和RNA的生成，可以促进细胞分裂和叶酸的传递。
维生素C
有增强人体抵抗力的作用，还可以消退色斑、促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血萎缩，美白皮肤的作用。
维生素D
可促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D可能导致婴儿手足抽搐和佝偻症，中老年出现骨质疏松。
维生素E
是一种天然的抗氧化剂，可抵抗自由基的侵害，预防心肌梗死。
维生素K
是形成某些蛋白质的基础物质，还参与凝血机制。
通过上面罗列的维生素种类，也就明白了为什么说吃水果不能完全补充维生素了吧，另外维生素可以分为水溶性和脂溶性两大类。
水溶性维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12...
脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K...
那如何合理补充维生素？
维生素A
富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、橙红色的果蔬、薯类以及深绿色蔬菜。
维生素B1
主要有全麦、燕麦、花生、猪肉和牛奶等。
维生素B2
主要有各种奶制品、菠菜、芹菜、香菇、紫菜、茄子、豆类、核桃、栗子等。
维生素B3
主要有干豆类及豆制品，以及香菇、黑米、瘦肉、番茄、全谷类等。
维生素B5
主要有瘦肉食物，如鸡肉、鱼和牛肉；还有大多数的蔬菜，如花椰菜、卷心菜等。
维生素B6
主要有大米、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、黄豆、酵母粉等。
维生素B12
主要有肉类，例如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，还有动物内脏和水产鱼类。
维生素C
大部分水果都富含维生素C，比如苹果、猕猴桃、橙子等，另外在豆类、谷类中含量也比较高。
维生素D
鱼肝油中维生素D含量最为丰富。
维生素E
广泛存在于牛奶、鸡蛋、肉类及干果中。
维生素K
在绿色蔬菜、动物肝脏和谷类中含量较为丰富。
